二の腕ダイエット｜部分痩せダイエットはエステ出来る

二の腕をダイエットするには、部分的な引き締めを行います。二の腕を痩せさせるためには、たるんでいる筋肉を引き締めることが大事なのです。できればスポーツジムでトレーナーに指導してもらうのが一番ですが、自宅で行うなら「伸ばす筋肉」と「押す筋肉」を使う運動をすると効果があります。


例えば、床に座った状態で膝を曲げ、指先が前方へ向くように両手をお尻より後ろに脇を締めたまま置きます。その状態で腕の肘関節を伸ばしたり曲げたりして上体を上下させます。このとき腕を伸ばすときだけに力を入れるようにします。壁に手をついて真っ直ぐ伸ばしたり押したりするのもいいでしょう。


エクササイズをしながら、食生活にも気をつけるようにしましょう。カロリーコントロールはとても大事なことです。塩分の摂りすぎに注意し、低カロリー高たんぱくの食事を心がけるようにしましょう。利尿作用をよくするために水分をしっかり摂るとむくみも解消されます。エクササイズと合わせて毎日続けることが大事です。