ダイエットには欠かせない食事制限ですが、極端に偏った食品によるダイエットは危険です。例えば、以前流行ったダイエットで「りんごダイエット」や「ゆで卵ダイエット」など数知れずありますが、このようなダイエットはビタミン不足や筋力低下、知覚異常、口内炎、不整脈など重篤な傷害を起こすこともあります。
単品ダイエットがなぜ危険かというと、生命維持をするためには欠かすことのできないたんぱく質(必須アミノ酸)やビタミン、ミネラルが欠乏し、体調に異変が生じることがあるからです。食事制限をしても一日最低70gのたんぱく質を摂取する必要があります。
ダイエットには欠かせない運動ですが、激しい運動は糖質の消費が多く、脂質の消費は少なくなります。ダイエットに必要な運動は有酸素運動。有酸素運動はウォーキングやジョギング、スクワットなど、酸素を消費しながら充分な呼吸を確保しながらできる運動のことです。運動開始後20分くらいから脂肪が燃焼し始めます。
正しいダイエット法とは、たんぱく質をしっかり摂取しながらカローリーダウンした食事制限と、有酸素運動を取り入れた運動をしっかりすることです。間違ったダイエットは効果がないばかりか体を壊してしまうことがあるので気をつけましょう。
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