ふくらはぎダイエット|部分痩せダイエットはエステ出来る

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ふくらはぎダイエット



ふくらはぎが気になるという方は多いと思いますが、ふくらはぎダイエットを行う前にふくらはぎが太くなる原因を考えてみましょう。下半身が太る原因は、主に「脂肪」「むくみ」「筋肉のアンバランス」などがあげられます。


運動不足や食生活の偏りにより脂肪がつき、冷えやホルモンのバランスの乱れなどによって老廃物が排出されず、リンパの流れが滞るためにむくみが生じます。また運動不足や歩き方によって、筋肉の付き方がかたよってしまいます。


ふくらはぎダイエットはまず歩き方に気を付けることです。「爪先は常に同じ角度で外向きで歩く」「裏膝を伸ばすように脚を踏み出す」「かかとから着地する」ポイントはこの3つです。


リンパの流れが悪くなって生じるむくみ対策には、ふくらはぎリンパマッサージがオススメです。まず足の裏をマッサージします。足の裏をゆっくり親指で揉みほぐします。それから足首のほうから膝裏にかけてふくらはぎの部分を左右の手で10〜20回くらい交互に優しくさすります。体が温まっているお風呂上りなどが効果的です。


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